【溫蒂的нoмe gyм來囉 】上週的擄獲男友的❤心花招❤，大家有在家練習嗎❓
https://goo.gl/5YXQsL
這次我把動作進階一點要教大家深蹲✨動作，可以訓練到✔️臀大肌✔️腹肌✔️馬甲線呦，深蹲也是所有健身動作裡面做重要的一個動作，我們先從使用✨彈力帶來學習囉~
ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ •••深蹲訓練
(✨先把彈力帶綁緊套進雙腳✨)
雙手可以插腰或是往前往上伸直，深蹲是所有動作裡面非常重要的動作，可以啟動到臀部的肌肉群還有腹部與腿部，重心放在後腳跟，初學者先從屁股往後坐90度，一組動作15-20下，3-5個循環，每個動作中間休息30秒-1分鐘，依照自己況調整時間呦。
加強這個動作的練習，可以讓妳拍照需要半蹲或是逛街走路或是蹲廁所時候腿部不容易酸
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